Znanstvena raziskovanja različnih tehnik meditacij niso redkost. Še več, že večkrat so bile dokazane koristi sprostitve, ki je posledica redne prakse tihe meditacije.
Čeprav so izkušnje več kot dvajset tisoč posameznikov pokazale, da je Integralna meditacija ena najučinkovitejših tovrstnih tehnik, smo zdaj dobili še potrditev njene učinkovitosti.
Čestitam Aleksandri Hampamer za pridobitev naziva magistrica poslovnih ved na DOBA Fakulteti za uporabne poslovne in družbene študije Maribor, študijski program Mednarodno poslovanje, za magistrsko delo »Premagovanje stresa na delu z mentalno higieno – tehnikami tihe meditacije – do doseganja večje učinkovitosti«!
Celotno delo lahko TUKAJ, prevzamete v formatu pdf, povzetek pa se nanaša na vsebino dela in rezultate.
POVZETEK
“V današnjem svetu se soočamo z vedno več izzivi. Življenjski tempo je vse hitrejši, zdi se, da sta mir in umirjenost izginila iz sveta, v katerem živimo. Stres je postal sestavni del življenja. Vpliv stresa na zasebno in poklicno življenje so dokazale številne znanstvene študije. Posledice stresa vidimo povsod – od telesnega in duševnega zdravja do obnašanja, odnosov, delovne učinkovitosti in posledično tudi v rušenju miru v svetu in pogostejših vojnah. Stres vpliva na naš mir in zdravje ter ju uničuje. Le mirni in zdravi posamezniki pa lahko ustvarijo miren in zdrav svet.
Pri spopadanju s stresom pozabljamo na potrebo po preventivi, ki jo nudi počitek. Počitek našemu sistemu telo/um vrača ravnovesje. Počitek lahko dosežemo s spanjem in tudi z različnimi sprostitvenimi tehnikami, kot je meditacija.
Namen tega magistrskega dela je poudariti pomen vzdrževanja redne duševne higiene s sprostitvenimi tehnikami za premagovanje stresa in poudariti pomen preventivnega pristopa k obvladovanju stresa na delovnem mestu s tehniko tihe meditacije za povečanje učinkovitosti.
Empirični del raziskave je bil izveden na praktikantih integralne meditacije. Preverjali smo vpliv integralne meditacije na njihovo duševno in telesno zdravje, na zmanjšanje stresa in posledično na povečanje delovne učinkovitosti, saj vpliva na motivacijo, zadovoljstvo pri delu, zmanjšuje število napak pri delu, izboljšuje koncentracijo in vpliva hitrejše opravljanje nalog. Dokazali smo, da si praktikanti želijo tudi uvedbo redne prakse tihe meditacije med delovnim časom. Naša raziskava je pokazala pomemben vpliv prakse integralne meditacije na zmanjšanje stresa, telesno in duševno zdravje ter večjo delovno učinkovitost.”
***
Ob tej priložnosti bi se rad zahvalil tudi vsem, ki so sodelovali v raziskavi, praktikantom Integralne meditacije iz Hrvaške in iz Slovenije. Brez vas in redne prakse IM to delo ne bi moglo nastati.
Zadnje čase je vedno večje zanimanje za tečaje Integralne meditacije, potrditev učinkovitosti te tehnike pa bo prispevala k nadaljnjemu večanju števila praktikantov.
NEKAJ RAZISKOVALNIH UGOTOVITEV
Z rezultati prakse IM je bilo zadovoljnih 94,5 % anketiranih, 87,3 % jih je opazilo izboljšanje fizičnega zdravja, 93,6 % izboljšanje duševnega zdravja in 81,8 % zmanjšanje stresa na delovnem mestu.
Nekoliko nejasni, a še vedno odlični so rezultati glede motivacije pri delu (47,3 % dvig motivacije + 40,9 % ‘morda povečana motivacija’), zmanjšanje števila napak pri delu (47,2 % zmanjšanje števila napak + 44,4 % ‘morda zmanjšanje’) in izboljšanje komunikacije s sodelavci ( 45,5 % večje izboljšanje + 43,6 % ‘manjše izboljšanje’).
Pri drugih testnih parametrih, ki prihajajo v sklopih, so rezultati tudi zelo dobri. Na primer, zmanjšanje občutka ‘izgorelosti’ zaradi dela in pri 60 % primerov se je pokazalo povečanje koncentracije za več kot 20 %.
83,2 % vprašanih bi z veseljem meditiralo v delovnem okolju (v službi), če bi jim delodajalec to dovolil, le 22,6 % pa jih meni, da je kaj takega v realnem okolju možno.
Zanimiva je analiza rezultatov glede na čas prakticiranja IM in glede na starost anketirancev. Ti rezultati kažejo, da starost nima odločilne vloge in da se učinki povečujejo s časom prakticiranja IM.
(Citat iz dela): “Vpliv prakticiranja integralne meditacije na občutek povečane motivacije, število napak pri delu, hitrost opravljanja delovnih nalog, na koncentracijo in stres pri delu smo merili s Pearsonovim korelacijskim koeficientom med praktiki, ki so integralno meditacijo prakticirali do enega leta v primerjavi s tistimi, ki se z integralno meditacijo ukvarjajo več let, in ugotovili močno pozitivno povezanost in povečanje občutka večje učinkovitosti pri daljšem (več kot enoletnem) prakticiranju integralne meditacije, starost let anketirancev pa je pokazala srednje močno pozitivno povezavo, zato lahko ugotovimo, da starost anketirancev ni prevladujoča za občutek učinka prakticiranja Integralne meditacije pri učinkovitosti pri delu.
Splošno zadovoljstvo pri delu je povezano s časom prakticiranja integralne meditacije, pri čemer imajo praktikanti integralne meditacije, ki meditacijo izvajajo več kot eno leto, 38 % večji občutek zadovoljstva pri delu kot praktikanti, ki meditacijo izvajajo do enega leta, medtem ko je skupni odstotek občutka zadovoljstva pri delu kar 96,4% pri praktikantih, ki meditirajo več kot eno leto.”
To objavo lahko preberete v drugih jezikih: Hrvaški
Dodaj komentar